как наиболее рационально можно распределить занятия физической культурой и спортом в течение недели? обоснуйте ответ

Занимайтесь спортом через день,чтобы организм не был сильно переутомлен,но легкую зарядку надо делать каждым утром,чтобы избежать все возможных травм или растяжений