Кирилл1 год назад
Позы "Кун И":
1. Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами.
2. Опустите бедра, вытяните спину.
3. Поднимите согнутую ногу вверх, удерживайте.
4. Верните ногу и повторите для другой.
Позы "Ножницы":
1. Лягте на спину, ноги подняты на 15-30 градусов.
2. Перекрестите ноги, одну выше другой.
3. Удерживайте, затем смените положение.
4. Опустите ноги и расслабьтесь.