Во сколько нужно ложиться спать и во сколько вставать?

Question

Виктория · Answer

В 21:00 и вставать 07:00

Маруся · Answer

Оптимальное время сна зависит от возраста и индивидуальных потребностей человека, но для подростков (от 10 до 17 лет) рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Это значит, если ты хочешь вставать, например, в 7 утра, то лучше лечь спать не позже 22:00 - 23:00. Качественный и достаточный сон необходим для здоровья и успешного обучения. В это время происходит восстановление организма, улучшение памяти и концентрации. Также важно придерживаться регулярного графика сна, ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организму было легче адаптироваться к режиму.

Во сколько нужно ложиться спать и во сколько вставать?

Ответы2